로즈힙 퓨레 효능 및 부작용, 먹는 방법, 구매팁
오늘은 이전 글의 아세로라 퓨레에 이어 로즈힙 퓨레에 대해 알아보겠습니다. 로즈힙 퓨레는 장미의 열매를 갈아서 만든 주스로, 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하고 다양한 건강 효능이 있는 식품입니다. 하지만 로즈힙 퓨레를 먹을 때는 주의할 점도 있으니, 잘 알고 먹어야 합니다. 이 글에서는 로즈힙 퓨레의 효능, 부작용, 먹는 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
로즈힙 퓨레란?
로즈힙 퓨레는 장미의 열매를 갈아서 만든 주스입니다. 장미의 열매는 장미꽃이 지고 난 후에 생기는 작고 붉은 과일로, 로즈힙이라고 부릅니다. 로즈힙은 유럽에서 오래 전부터 식용과 의료용으로 사용되어 왔으며, 비타민 C와 다양한 미네랄, 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 로즈힙 퓨레는 이러한 로즈힙을 그대로 간직한 주스로, 맛은 상큼하고 살짝 쌉싸름합니다.
로즈힙 퓨레 효능 10가
로즈힙 퓨레 효능에는 이 있습니다.
- 암 예방: 로즈힙에는 폴리페놀과 카로티노이드라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이들은 암 세포의 증식과 전이를 억제하고, 자유 산소 라디칼로부터 세포를 보호합니다.
- 콜레스테롤 감소: 로즈힙에는 GOPO라는 지방산이 들어있습니다. 이것은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 감소시켜줍니다.
- 염증 치료와 면역력 향상: 로즈힙에는 오렌지보다 60배나 많은 비타민 C가 들어있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 자극하고, 염증을 치료하며, 면역력을 강화합니다. 또한 감기나 독감을 예방하고, 근육의 약화, 관절 통증, 괴혈병 등을 예방해줍니다.
- 류머티즘 관절염 예방: 로즈힙에 있는 GOPO는 관절염의 원인인 염증을 줄여주고, 관절의 윤활을 증가시켜줍니다. 로즈힙 추출물로 만든 약은 관절염 통증을 90%까지 감소시켜준다고 합니다.
- 당뇨병 관리: 로즈힙에는 플라보노이드라는 성분이 들어있습니다. 이것은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하며, 당뇨병의 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.
- 심장질환 예방: 로즈힙에는 항산화 성분과 GOPO가 함께 작용하여 혈압을 낮추고, 혈관의 탄력성을 증가시키고, 혈전 형성을 방지합니다 . 이는 심장질환의 위험을 줄여줍니다.
- 신장 건강 개선: 로즈힙에는 다량의 비타민 C와 칼륨이 들어있습니다. 이들은 신장의 기능을 촉진하고, 신장 결석의 형성을 방지하며, 신장 질환을 치료하는데 도움이 됩니다.
- 혈압 조절: 로즈힙에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 이들은 혈압을 조절하는 데 중요한 미네랄로, 고혈압이나 저혈압 환자에게 좋습니다.
- 피부 건강 개선: 로즈힙에는 비타민 C와 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 이들은 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부의 탄력과 윤기를 증가시키고, 주름과 색소 침착을 감소시킵니다 . 또한 피부염, 여드름, 홍반 등의 피부 문제를 치료하는데 도움이 됩니다.
- 다이어트: 로즈힙에는 식이섬유와 펙틴이 많이 들어있습니다. 이들은 소화를 돕고, 포만감을 주고, 체중 감량에 도움이 됩니다 . 또한 로즈힙은 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 활성화하며, 체지방을 감소시켜줍니다.
로즈힙 퓨레 부작용
로즈힙 퓨레는 건강에 좋은 음료지만, 과다하게 섭취하거나 체질에 맞지 않는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 부작용에 주의하세요.
소화기 계통 장애: 로즈힙 퓨레는 비타민 C와 식이섬유가 많기 때문에 과도하게 복용할 경우 복통, 설사, 구토, 메스꺼움, 속쓰림, 위경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 섭취량을 줄이거나 중단해야 합니다.
- 당뇨병 환자: 로즈힙 퓨레에는 당분이 포함되어 있어서 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 로즈힙 퓨레를 복용하기 전에 의사와 상담하고, 혈당 수치를 주기적으로 체크해야 합니다. 또한 로즈힙 퓨레는 인슐린이나 당뇨병 약물과 상호작용할 수 있으므로, 복용량과 시간을 조절해야 합니다 .
- 혈액응고 장애: 로즈힙 퓨레는 혈액응고를 방해하고, 출혈을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 혈액응고 장애가 있는 사람이나 수술을 받을 예정인 사람은 로즈힙 퓨레를 피하거나 의사와 상담해야 합니다. 또한 로즈힙 퓨레는 아스피린이나 와파린과 같은 항응고제와 상호작용할 수 있으므로, 복용량과 시간을 조절해야 합니다.
- 알레르기 반응: 로즈힙 퓨레는 장미과 식물의 열매로 만들어졌기 때문에, 장미과 식물에 알레르기가 있는 사람은 로즈힙 퓨레를 복용할 때 주의해야 합니다. 로즈힙 퓨레에 알레르기 반응이 나타날 경우에는 즉시 섭취를 중단하고, 의사와 상담해야 합니다. 알레르기 반응의 증상으로는 피부 발진, 가려움, 부어오름, 호흡 곤란, 현기증 등이 있습니다.
- 임신과 수유: 로즈힙 퓨레는 임신과 수유 기간에 안전하게 복용할 수 있는지 충분한 연구가 없습니다. 따라서 임신과 수유 기간에는 로즈힙 퓨레를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 만약 복용하고자 한다면, 의사와 상담하고, 낮은 용량으로 섭취해야 합니다.
로즈힙 퓨레 먹는 방법
로즈힙 퓨레는 다음과 같은 방법으로 먹을 수 있습니다.
- 그대로 마시기: 로즈힙 퓨레는 그대로 마셔도 맛있습니다. 하지만 너무 산미가 강하거나 달지 않다면, 꿀이나 설탕을 첨가하여 마실 수 있습니다. 하루에 1~2컵 정도 마시면 좋습니다.
- 차로 우려내기: 로즈힙 퓨레를 뜨거운 물에 타서 차로 우려낼 수 있습니다. 찻잎이나 다른 과일 주스와 섞어서 마셔도 좋습니다. 하루에 1~2잔 정도 마시면 좋습니다.
- 요거트나 스무디에 넣기: 로즈힙 퓨레는 요거트나 스무디에 넣어서 마셔도 맛있습니다. 비타민 C와 식이섬유가 함께 들어가서 건강에 좋습니다. 하루에 1~2컵 정도 마시면 좋습니다.
- 잼이나 샐러드 드레싱으로 만들기: 로즈힙 퓨레는 잼이나 샐러드 드레싱으로 만들어서 먹을 수 있습니다. 잼은 빵이나 크래커에 발라서 먹고, 샐러드 드레싱은 신선한 채소와 과일과 섞어서 먹으면 좋습니다. 하루에 1~2스푼 정도 먹으면 좋습니다.
로즈힙 퓨레 구매 팁
로즈힙 퓨레를 구매할 때는 다음과 같은 팁을 참고하세요.
- 원산지와 유통기한을 확인하세요: 로즈힙 퓨레는 유럽이나 북아메리카에서 재배된 장미의 열매로 만든 것이 좋습니다. 유통기한은 최대한 긴 것을 선택하세요.
- 첨가물과 색소를 피하세요: 로즈힙 퓨레는 천연의 색과 맛을 가지고 있으므로, 첨가물이나 색소가 들어간 것은 피하세요. 첨가물이나 색소는 건강에 해롭고, 로즈힙의 효능을 감소시킬 수 있습니다.
- 유기농 제품을 선택하세요: 로즈힙 퓨레는 유기농 제품이 좋습니다. 유기농 제품은 농약이나 화학 비료가 사용되지 않았으므로, 건강에 좋고, 로즈힙의 영양소를 잘 보존하고 있습니다.
마무리
로즈힙 퓨레는 장미의 열매로 만든 주스로, 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하고 다양한 건강 효능이 있는 식품입니다. 하지만 로즈힙 퓨레를 먹을 때는 주의할 점도 있으니, 잘 알고 먹어야 합니다. 이 글에서는 로즈힙 퓨레의 효능, 부작용, 먹는 방법 등에 대해 자세히 알아보았습니다. 로즈힙 퓨레를 적절하게 복용하면 건강에 도움이 될 것입니다.
